Рекомендации для подростка: как справиться со стрессом
У каждого человека в определенные моменты жизни случаются сложные периоды, трудные ситуации, неудачи в учебе, работе, сложности общения, непонимание близких, неуверенность в себе, грусть, печаль, тоска. Порой кажется, что и выхода из всего этого нет. В такое время важно помнить о том, что из любой, даже на первый взгляд самой неразрешимой ситуации, есть выход!!!
Главное – не молчать, поделиться своими трудностями и проблемами с человеком, которому ты доверяешь, и вместе постараться прояснить, отчего и почему возникли трудности, что можно сделать, куда обратиться, и нужно ли обратиться.
Позволь дать тебе несколько советов и напоминаний:
- В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание. Это поможет тебе сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации.
- Вспомни людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось сохранить самообладание, не отчаиваться, правильно себя вести и принимать правильные решения. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях.
- Вспомни трудные периоды своей жизни и как ты смог с ними справиться, людей, которые тебе помогли и поддержали.
- если ты замечаешь у себя:
— нарушение сна (дольше 2-х недель);
— плохое настроение (дольше 2-х недель);
— нарушение аппетита (его отсутствие или повышенный аппетит);
— появились беспокойство и тревога;
— стало много конфликтов;
— желание что — то разрушить:
— нет сил (ничего не хочется делать);
— негативные мысли, которые постоянно «крутятся» в голове;
— появление растерянности и неопределенности в жизни;
— ощущение безысходности;
— ощущение, что ты не можешь справиться с ситуацией
— если тебе от печали и отчаяния стало очень-очень плохо попробуй:
- Онлайн-помощь по переписке:
— psi.mchs.gov.ru — здесь можно бесплатно и анонимно задать вопрос психологу онлайн и получить развёрнутый ответ.
— vk.me/psy_myvmeste – чат-бот сообщества «Волонтёры-психологи»
— verimtebe.ru/contact_us/ — «Верим тебе» — бесплатная консультации для подростков (до 8 консультаций по часу)
— МыРядом.онлайн — для детей и подростков.
— https://propsyteen.ru помощь для подростков и молодежи
— ПомощьРядом.рф — можно написать письмо или обратиться в чат.
- Обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 — 800 — 2000 – 122 (звонки анонимные и бесплатные с любого телефона).
- Позвонить на телефон доверия краевого государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Красноярский краевой психоневрологический диспансер №1» 8- 800 -100 -34 -94 — в будние дни с 18.00 до 08.00; в выходные и праздничные дни круглосуточно).
- обратиться за помощью к специалистам в территориальный центр психолого- педагогической, медицинской и социальной помощи.
- обратиться за консультацией к врачу — психиатру по месту жительства. Для жителей города Красноярска можно обратиться в детскую поликлинику краевого государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Красноярский краевой психоневрологический диспансер № 1», расположенную по адресу г. Красноярск, ул. Копылова, д.78, тел. для записи 222-07-66
- обратиться за консультацией к психологу в кабинет медико-психологического консультирования детской поликлиники по месту жительства.
Помни, что помощь можно получить, обратившись за ней к специалисту. И, самое главное, помни следующее: ЖИЗНЬ продолжается, несмотря ни на что, помощь обязательно придет, сложные периоды жизни всегда заканчиваются. Важно, что, выйдя из сложной ситуации, ты станешь сильнее и сможешь помочь другим. У тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить и есть любимые близкие люди, которые любят тебя просто так, просто за то, что ты есть!





В техникуме есть ребята, которым нужна помощь. Эти памятки облегчат поиски работы и саму жизнь.


Профориентационное направление очень важно правильно для себя выбрать, грамотно освоить и работать, в последствии, с удовольствием.
Для того, чтобы это было именно так, вам предлагается пройти тест на профессиональную ориентированность, онлайн.
Пройдя тест, вы можете отправить результаты на мою почту schukina.1r@yandex.ru, и мы обсудим их в приватном формате.
1. Профориентационный тест онлайн | Выбор профессии https://testometrika.com/business/test-to-determine-career/#
2. https://proftest.netology.ru/
Советы против тревог
Работая в дистанционном режиме, мы , однозначно, испытываем стресс. Это происходит и со взрослыми людьми, и с юными гражданами. Мы по-разному преодолеваем его. У нас разные адаптационные возможности. Но, тем не менее, преодоление происходит, если мы этого хотим.
Пройдите тест онлайн, пишите на почту, поговорим! Тест рекомендован, и студентам, и родителям, и ПЕДАГОГАМ. https://mgppu.ru/news/7462
Тест на одарённость
Мы все и всегда чувствуем свою значимость. Знаем, что мы в чем-то умнее, круче, веселее, красивее, любознательнее, моднее, современнее других! Вообщем, уникальнее! Абсолютно! А может нет? Вдруг нет? Наверняка, нет!!! ААА!!! Знакомая ситуация? Точно!!!
Наша самооценка варьируется с течением времени и может быть завышенной, а может занижаться даже нами самими, если зависимость от окружения и обстоятельств велика. Хотите познакомиться с адекватной оценкой себя? Посмотреть на себя со стороны? Оценить свои возможности и невозможности? Тогда этот тест для вас! Пройдя данный тест, вы узнаете все про вашу одаренность. Удачи! И хорошего настроения, несмотря ни на что!
1. https://gadalkindom.ru/test/na-odarennost.html
2. https://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/testy-detyam/test-na-genialnost-geniya/