Рекомендации для подростка: как справиться со стрессом

У каждого человека в определенные моменты жизни случаются сложные периоды, трудные ситуации, неудачи в учебе, работе, сложности общения, непонимание близких, неуверенность в себе, грусть, печаль, тоска. Порой кажется, что и выхода из всего этого нет. В такое время важно помнить о том, что из любой, даже на первый взгляд самой неразрешимой ситуации, есть выход!!!

Главное – не молчать, поделиться своими трудностями и проблемами с человеком, которому ты доверяешь, и вместе постараться прояснить, отчего и почему возникли трудности, что можно сделать, куда обратиться, и нужно ли обратиться.

Позволь дать тебе несколько советов и напоминаний:

1. В любой, даже очень непростой, ситуации, сохраняй самообладание. Это поможет тебе сохранить силы, которые необходимы для благополучного разрешения ситуации.
2. Вспомни людей, героев фильмов, книг, которым в сложной ситуации удалось сохранить самообладание, не отчаиваться, правильно себя вести и принимать правильные решения. Вспомни все, что ты знаешь о правилах правильного поведения в сложных ситуациях.
3. Вспомни трудные периоды своей жизни и как ты смог с ними справиться, людей, которые тебе помогли и поддержали.
4. если ты замечаешь у себя:

— нарушение сна (дольше 2-х недель);

— плохое настроение (дольше 2-х недель);

— нарушение аппетита (его отсутствие   или повышенный аппетит);

— появились беспокойство и тревога;

— стало много конфликтов;

— желание что — то разрушить:

— нет сил (ничего не хочется делать);

— негативные мысли, которые постоянно «крутятся» в голове;

— появление растерянности и неопределенности в жизни;

— ощущение безысходности;

— ощущение, что ты не можешь справиться с ситуацией

— если тебе от печали и отчаяния стало очень-очень плохо попробуй:

1. Онлайн-помощь по переписке:

— psi.mchs.gov.ru — здесь можно бесплатно и анонимно задать вопрос психологу онлайн и получить развёрнутый ответ.

— vk.me/psy_myvmeste – чат-бот сообщества «Волонтёры-психологи»

— verimtebe.ru/contact_us/ — «Верим тебе» — бесплатная консультации для подростков (до 8 консультаций по часу)

— МыРядом.онлайн — для детей и подростков.

— https://propsyteen.ru помощь для подростков и молодежи

— ПомощьРядом.рф — можно написать письмо или обратиться в чат.

2. Обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 — 800 — 2000 – 122 (звонки анонимные и бесплатные с любого телефона).
3. Позвонить на телефон доверия краевого государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Красноярский краевой психоневрологический диспансер №1» 8- 800 -100 -34 -94 — в будние дни с 18.00  до  08.00;   в  выходные  и  праздничные  дни круглосуточно).
4. обратиться за помощью к специалистам в территориальный центр психолого- педагогической, медицинской и социальной помощи.
5. обратиться за консультацией к врачу — психиатру по месту жительства. Для жителей города Красноярска можно обратиться в детскую поликлинику краевого государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Красноярский краевой психоневрологический диспансер № 1», расположенную по адресу г. Красноярск, ул. Копылова, д.78, тел. для записи 222-07-66
6. обратиться за консультацией к психологу в кабинет медико-психологического консультирования детской поликлиники по месту жительства.

Помни, что помощь можно получить, обратившись за ней к специалисту. И, самое главное, помни следующее: ЖИЗНЬ продолжается, несмотря ни на что, помощь обязательно придет, сложные периоды жизни всегда заканчиваются. Важно, что, выйдя из сложной ситуации, ты станешь сильнее и сможешь помочь другим. У тебя есть дела, планы, мечты, которые тебе надо осуществить и есть любимые близкие люди, которые любят тебя просто так, просто за то, что ты есть!